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筆者：Tony Au（ME 小提琴老師）

練習小提琴就像伸展你的肌肉：它讓你注意到需要注意的地方，花更多心力在上面進行練習，直到你注意到改善。

對許多人來說，需要特別注意的部位是他們的左手，那里通常會產生緊張感。 為了抵​​消這種情況，你應該有意識地，持續地放鬆你的手。

可能你已經第一百次閱讀這條建議，但對以如何放鬆還是毫無頭緒。其實沒有實際體驗過放鬆，我們是很難明白怎樣做才是對的。因此，接下來我會介紹一些簡單的熱身練習，幫助您釋放左手的緊張感。

 1. 從打指練習開始。

 要進行此練習，首先將左手放在適當的位置，手掌張開，手腕伸直，手指彎曲。 然後，從你的 A 弦開始，一次一次的在弦上敲下一根手指，這樣你就可以在手指落下時聽到每個音高的“砰砰”聲。 用每根手指在每根弦上試試。 由於您不用同時控制右手，您可以密切監視左手以注意釋放緊張。

 2. 進行拇指輕敲。

此練習是用於重置您的左手姿勢。 重置姿勢很重要，往往您認為的手“感覺正確”時，正正就是您在重覆壞習慣的時候。首先拿起您的左手拇指，那裡是同學們緊張的源頭之一，在琴頸上輕敲三下。 然後將食指放在指板上敲五下。 用每個手指各自在每根弦上重覆，以練習在拇指不用力的情況下將手指向下敲。 拇指輕敲也非常適合在其他練習過程中混合使用，以確保左手放鬆。

 3. 練習在琴頸上下滑動。

首先，請重置你的左手姿勢（拇指輕敲），然後練習將你的左手在琴頸上以舒適的速度向琴身滑動，不要太慢，然後向琴頭滑回它開始的地方。 然後敲下你的食指並重複滑動過程，注意敲下後要手指要放鬆立在弦上，不用大力按弦。用每個手指各自在每根弦上再次執行這些步驟。

請記住，在前三個練習中我們不會用弓拉，因為練習的重點是讓你的左手平靜下來，請把所有的注意力都放在左手上面。

以上方法應該已經幫你獲得了一些左手放鬆的感覺。你可以每天重覆這些練習以把放鬆的感覺變成好習慣。當您需要再次釋放壓力時，您可以在其他練習過程中隨時運用這些練習幫助您放鬆。

你的左手還緊張嗎？ 請不要為此感到氣餒。改變習慣需要時間，而左手緊張是一個特別棘手的習慣。 儘管如此，這是您可以克服的。每天堅持以上三個練習，當你養成左手放鬆的習慣後，在練習左手技術的道路上你已經成功了一半。